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腹式呼吸和缩唇呼吸法治慢性咳喘病

2012-02-25 20:46:54 作者:王新志 何世桢 来源:桃江网 打印本页 我要评论

  症状:慢性咳喘病、感觉喉部的痰咳不出来,又咽不下去。

  方法:手放在下腹部,在吸气时挺腹,呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸时间相同,但呼气的时间应是正常呼吸时间的2~3倍;2.在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状;3.在咳嗽前先进行2~3次深呼吸。

  有慢性咳喘病的朋友要多练习腹式呼吸和缩唇呼吸法 您在看武侠小说或电视剧的时候,里面都有这样的情节:师傅教徒弟练习武功,都说要“气沉丹田”。“气沉丹田”似乎非常神秘,其实,说白了就是用腹部进行呼吸。

  当我们吸气时,腹部鼓起来的部分就是丹田了。《难经》认为:丹田是“性命之袓,生气之源,五脏六腑之本,十二经脉之根,阴阳之会,呼吸之门,水火交会之乡。”因此,经常吐纳丹田之气对养生长寿意义非凡。

  修炼丹田之气分为两个部分。

  腹式呼吸 ①您可以采用躺、坐、站等多种方式进行腹式呼吸;②双手放在下腹部’吸气时挺腹,呼气时收腹;③吸气的时间与正常呼吸时间相同,但呼气的时间应是正常呼吸时间的2~3倍。

  缩唇呼吸 在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状,目的是为了延长呼气时间。

  腹式呼吸和缩唇呼吸是两种联系在一起的动作。长期进行这样的练习,有利于缓解慢性咳喘症状。

  慢性咳喘病的朋友,由于呼吸不畅,体内的油气和外界的清气不能进行正常的交换。如果您按照腹式呼吸或缩唇呼吸来进行深吸气,就能呼吸到更多大自然的清气,而体内的油气也会随着呼气而排出体外。这样就能促进血液循环,改善人体的气血状态。

  气沉丹田,止咳平喘 我自己平时经常这样吐纳丹田之气,也就图个好玩,从来没想过要借此长生。但有一次,我爱人整天咳嗽,咳得眼泪都在眼眶里打转,一连咳了一个星期,想了好几个办法都没有得到缓解。后来,我想到了气沉丹田这个方法,教给了她。

  刚开始的时候,我爱人还不太习惯,但反复练习几次后,还真让她学会了。她练习了还不到半小时,就不咳嗽了。只是偶尔会感觉嗓子不太舒服,有想咳嗽的冲动,但忍一忍也就过去了。两天后,爱人已经完令不咳嗽。

  其实,要想真正学好吐纳丹田之气,是不能这样随意的。您最好选个空气新鲜、环境优雅的地方,身体站立,自然放松,双膝与肩同宽。

  在吸气时,您要有一种腠理全开的感觉,仿佛天地间的精气从四肢以及全身的毛孔中进入了丹田。这样,您呼气时全身的油气都会随之排走。

  咳痰前的呼吸小窍门 既然说到了呼吸吐纳,我再来说说咳痰前的呼吸鸾门吧。生活中,我看到许多老人家在咳痰前憋得脸红膀子粗的,实在于心不忍。

  患有慢性咳喘病的老年朋友总感觉喉部的痰咳不出来,又咽不下去,痛苦不已。其实,这是因为痰并不在肺部的气管上,而是粘附在更深更远的支气管上。因此,慢性咳喘的朋友如果在咳嗽前先进行2?3次深呼吸,就可以使膈肌上移、胸腔压力增大,再稍用力,您就能将痰咳出来了。这时候,您不用呼吸吐纳了,直接吸气、收腹就成。

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