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双手托天理三焦 屈体捡粮

2012-02-25 17:00:40 作者:王新志 何世桢 来源:桃江网 打印本页 我要评论

  每天散步前,您做上三五分钟的“双手托天理三焦”和“屈体捡粮”,会让锻炼的效果更显着。

  因为工作的关系,我每天都很忙,但我“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”。

  为什么呢?您别看我每天工作超过12小时,但几十年过去了,我从来没有一天放弃过锻炼。

  我的锻炼方法很简单,在家里做做准备活动,然后去遛弯儿。爱人常跟我开玩笑说,我这个专家有两“专”,一是专门看病,二是专门散步。

  确实如此,不管每天有多忙,吃过晚饭后半小时’我都会换上另一套“行头”去散步。比如夏日里,我会把手机、记事本、钢笔、零钱等所有与俗事有关的东西都放在家里’然后套个背心’换上宽松的大裤头’脚穿凉拖鞋’挥着扇子,大摇大摆地到金水河边去散步。为此,我还自我解嘲地编了个顺口溜一“穿大裤衩配凉拖,摇着扇子乐呵呵”。

  也许有人想不明白,遛弯儿就遛弯儿吸,为什么还要预热呢?我做预热是有目的的。因为每天门诊上的病人比较多,大半天下来,我全身都僵在椅子上了。时间一长,身体就像一台生了诱的机器,动起来总感觉不灵活。

  所以,每天散步前预热一下,就像给全身的零件加加油一样。况且,我的预热活动虽然只需花三分钟时间,却是我阅遍了《五禽戏》《八段锦》《易筋经》等古书后,结合现代人的情况精心挑选出来的。共两招,分别是“双手托天理三焦”和“屈体捡粮”。

  双手托天理三焦 ①身体自然站立,全身放松,呼吸要匀称,足祉抓地,足心上提;②双臂自两侧上举于头顶上方,两手十指交叉,翻掌’向上托举,同时足跟上提;③站立几秒钟后,还原成直立状;④每天做5?10次。

双手托天

每天练习“双手托天”,您就是人间的快活神仙。

  注意,您要在手臂往上举的时候深吸气,双臂住下放的时候深呼气;足跟上提的时候,呼吸可以稍微停顿一会儿。经常练习‘‘双每天练习“双手托天”,您就是人间的快活神仙。

  手托天”这个动作,可以活动您全身的筋脉,让您通体舒畅。

  屈体捡粮 ①双脚开立,两手用力合抱头后部,手指敲脑后10次(如果您会“鸣天鼓”更好^;②您在呼气的同时,俯身弯腰,头探于膝间做打躬状;③吸气的时候,身体上抬;④每天做10次。

屈体捡粮

  做这个动作的时候,您可以想象自己正在一块刚丰收完的稻田里拾麦穗。

  做完这两个动作后,再去散会儿步,不但能调理您的五脏六腑,还能保健四肢百骸。这样的锻炼才最有效、最省心。

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