当前位置:技术学习首页 > 医疗健康 > 保健养生 > 合理膳食身体好

合理膳食身体好

2010-03-18 16:46:47 作者:未知 来源:互联网 打印本页 我要评论

  平衡膳食的第一原则就是食物多样化。原因是世上没有一种食物可提供人体的全部需要,因此食物越杂,种类越多,互补作用越强就越好,不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏,什么病都少。不贪食,只吃七八分饱,可防肥胖,就可以防止绝大多数的慢性病。

  陈教授说:"有些人年纪一大,就什么都不敢吃了,其实没必要。比如胆固醇,这是人体的正常需求,即使不从食物中补充,人体也会自己合成,还要耗费其他营养。"对于肉类,陈老觉得各种肉都可以吃一点儿,但他本人最喜欢的还是鱼肉,因为鱼肉蛋白含量相对较高,而脂肪少,无论是深海鱼还是淡水鱼都挺有营养。

  对于蔬菜水果,陈老认为是绝对不能忽视的,因为有丰富的矿物质、微量元素、维生素和纤维素,对于老人摆脱便秘困扰,帮助很大。不同颜色的蔬菜有不同的营养成分,所以"红黄绿白黑"搭配吃最好。

  合理膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么如何掌握合理膳食的规则呢?两句话,十个字:第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字,这就是科学的合理膳食。

  阅读了本文,你是否对合理膳食身体好有了更好的认识,如果你觉的本文不错!请分享到您的空间与微博,让更多好友分享及下次需要查看的时候能快速找到本文!

相关文章搜索

“合理膳食身体好”相关文章,请用以下词语进行搜索:合理膳食,身体。

    友情链接 | 关于我们 | 诚聘英才 | 联系我们 | 广告服务 | 网站制作 | 便民电话 | 商家加盟